Richtig walken: Tipps für die optimale Technik

Tue, 10 Nov 2026 00:00:00 +0100

Walken sieht aus wie zügiges Gehen, und genau deshalb unterschätzen es so viele. Wer sich fragt, wie walke ich richtig, landet schnell bei drei Dingen: Haltung, Armeinsatz und dem Abrollen des Fußes. Ich zeige dir, wie das ohne und mit Stöcken klappt, welche Fehler sich gern einschleichen und warum das Walken für mich der schönste Ausgleich zum Kegelabend geworden ist.

Mein erster Walking-Versuch war ehrlich gesagt eher ein hastiger Spaziergang. Ich bin losgestapft, die Arme hingen irgendwo neben mir, nach zwanzig Minuten taten mir die Schienbeine weh, und ich war überzeugt, dass das nichts für mich ist. Erst als mir eine Bekannte aus meiner Rückengruppe gezeigt hat, wie man den Fuß bewusst abrollt und die Arme mitnimmt, hat es klick gemacht. Seitdem walke ich zwei- bis dreimal die Woche, meistens frühmorgens oder nach dem Büro, und mittwochs geht es danach auf die Bahn.

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