Sanfte Aufwärmübungen für Senioren und Wiedereinsteiger

Fri, 13 Nov 2026 00:00:00 +0100

Wenn bei uns auf der Bahn die Großeltern mitkegeln, beginnt der Abend nicht mit der ersten Kugel, sondern mit fünf Minuten Lockerwerden am Stuhl. Genau darum geht es hier: Aufwärmübungen für Senioren und für alle, die nach einer längeren Pause wieder anfangen. Du findest Übungen im Sitzen und im Stand, einen Ablauf für zehn Minuten und die wichtigsten Hinweise, damit sich dein Körper dabei gut anfühlt.

Warum Aufwärmübungen für Senioren im Alltag so wichtig sind

Mit den Jahren werden Muskeln, Sehnen und Gelenke etwas weniger elastisch. Das ist normal und kein Grund, sich weniger zu bewegen. Es bedeutet nur, dass der Körper ein paar Minuten länger braucht, bis er warm ist. Beim Aufwärmen steigt die Körpertemperatur leicht an, das Herz pumpt mehr Blut in die Muskeln, und die Gelenkflüssigkeit verteilt sich besser. Bewegungen werden runder, und das Risiko, umzuknicken oder sich etwas zu zerren, sinkt.

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Warum Aufwärmübungen für Senioren im Alltag so wichtig sind